ADHDの子育ての悩みから解放される方法
2015/02/12
こんにちは！
発達障害のための
スピリチュアルヒーラー
うっちーです。
「毎日、毎日、やることがいっぱいで大変なのよ！」
「はぁ～、どうにかならないかしら？」
って、思っていませんか？
毎日毎日３６５日、繰り返される
食事の用意、掃除、洗濯、、、、
晩ご飯の献立考えるのって超面倒。。。
その合間に、
お子さんの送り迎えをしたり、
ペアレントトレーニングをしたり、、、
夜、お子さんが寝静まってからは、
もっとお子さんのためになるいい情報ないかしら？って
ネットをさまよってみたり、、、
そうやって、
このブログをみつけて頂いていただいたんですよね？
出合いに感謝！
「１日３６時間ないと足りないよ～」
「いやいや、そんなにあっても体力が持たないわ～」
なんて一人ツッコミをいれて、、、
はぁ～、とため息をついてみたり。
台所で油物洗ってたら、
ブツブツ言っている自分に気がついて、、
しかも随分ネガティブな独り言。。
なんだかイヤになっちゃた～。
しばらく何処かに消えちゃいたいな～。
ずっとこんな状況が続くのかな～？
子供が大人になるまで、ガマンしなきゃ行けないのかな～？
そんな気持ちになったことありませんか？
そんな上の空の気持ちで、
お子さんと接していませんか？
この地獄のような子育てから解放されたいと思いませんか？
このままずっと同じことを続けていても
たぶん変わりませんよ。
このまま待っていても
誰かが手伝ってくれたり、
何かが変わるって保証ってないんですよ。
もし、この状況を変えることができたら？
すごく気持ちに余裕が出てきますね。
そうしたら、お子さんとの時間を
もっと有効に使えるようになれます。
お子さん、ご家族と接しているときに
あなたはもっと楽しく笑顔が増えてるでしょう。
お子さんが、何かを失敗しても、
カッ！とならずに対処できます。
いや！それだけじゃないですよ！
自分のための時間 ができます！
もっと自分を大切にしてあげることができます。
そのために何をしたらいいのか？
知りたくありませんか？
今回は、
あなたが子育てから解放されて、
自由になる時間を作る方法を
お伝えして行きます。
次の手順ですすめましょう！
①まずは紙とペンをご用意ください。
②紙に、普段の行動を、朝から晩まで書き出してください。
平日の普段の行動でオッケーです。
例えば、こんな感じで！
5:30 起床
お弁当作り
7:00 子供を起こす
着替え、朝食
7:30 子供の歯磨き
8:00 準備して学校へお見送り
…
③さらに細かい行動を書き加えてください。
ここをできるだけ細かく書き出すのが重要ですよ！
例えば、洗濯物を取り込む。
取り込んで、たたんで、１人ずつ分けて、タンスに入れる。
④ 書き出した行動のうち、
他の人に任せられることはありますか？
旦那さんに任せられることは？
学校の先生に任せられることは？
他のご家族にまかせられることは？
お子さん自身ができることは？
「引き受けてもらえないかも？」って
考えるのはひとまずおいておいて、
とりあえずバンバン任せていきましょう！
⑤書き出した行動のうち、
やらなくてもいいことはありますか？
まったくやらなくていいこと、がなくても、
毎日やっていたことを週一回にするとか、
でもいいです。
⑥そうして残った行動はなんでしょう？
どうでしょう？
減りましたか？
これをやると、
絶対やらなければならないこと、と
そうでもないこと
とを分けることができます。
気づきませんか？
やらなくてもいいことが、意外とあることに、、、
お子さんができることは、
自分でできるように任せちゃっていいですよ！
失敗したっていいじゃないですか？
任せると自信もつくし、どんどん上手になりますから！
そして、やらなくてもいいことが見つかったら、
次は実際に、
やらなくてもいいことを
やらなくなった自分をイメージし見ます。
その状況をイメージしてみて頂けますか？
すんなり辞められることもあるでしょう？
それが実行できたら第一段階クリアです！
折角なので、いますぐ辞めましょう！
次は、第二段階です！
もっと時間を作れたらいいですよね？
でも、
「頼みづらいな～」って思うこともあるでしょう？
あとは時間ができてゆっくりしているときに、
何となく罪悪感を感じたりしませんか？
そこ、そこがポイントなんです！
潜在意識がそう思わせている可能性があります。
あなたは、一生懸命頑張っていないと、、
他の人から
無価値な人
と思われてしまうのが恐いのかも知れません。
（他にも理由、考えられますが、）
それは、あなたが小さな頃の
お父さんとお母さんとの関係が原因になっている可能性があります。
あなたは本当は価値のある人間です。
けど、そのときの経験から、
自分が無価値だって思い込んでいる可能性があります。
自分がいつ、無価値だ！って思ったのか？
そこに気づくのが解決の糸口です！
これ、ぜひ実践してください！
いろんな気づきがありますよ！